经验者之家｜养生修身：儿童营养早餐快速做法 儿童早餐吃什么……

我们生活中有一句俗话说的好，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，从这句话反射出来的意思想必大家都很明白，就是早餐一定要丰富一些，但是现在很多大人或者是儿童都很难像样的吃一顿早餐，多是以快餐为主，不吃早餐或者是不重视早餐，是会影响到人体的抵抗力的，致使抵抗力下降，特别是儿童，正是在发育阶段，早餐吃不好也会影响到正常的发育，以下就具体的说一下儿童营养早餐的做法以及儿童早餐吃什么：

儿童营养早餐的做法，奶香麦片粥，将梗米洗净用冷水浸泡半小时然后捞出，沥干水分，锅内加水放入梗米煮沸之后改小火熬粥，在粥中加入鲜牛奶，用中火煮沸，再加入麦片以及白糖，搅拌均匀就可以了，鸡肉青菜粥，将梗米先煮粥备用，将鸡脯肉剁成肉泥，然后锅中热油，油开之后放入鸡肉煸炒至熟，然后放入梗米粥中煮开，出锅前加盐，撒入青菜就可以了。

儿童早餐可以吃牛奶或者是豆浆，补充蛋白质和钙质，水果，可以吃一些水果沙拉，水果中含有丰富的维生素，主食可以吃一些面类或者是米累，如包子，馒头等，以下继续介绍几种儿童营养餐的做法，蛋黄菠菜土豆泥，将土豆去皮洗净切块，放入锅中加入适量水煮烂捣成泥状，将熟鸡蛋黄捻碎，菠菜洗净之后用水煮然后切碎，用纱布过滤取汁，将土豆泥盛入小盘中，加入菜汁，蛋黄，盐，搅匀之后食用，牛奶蛋黄麦片粥，将牛奶在锅内煮开，鸡蛋打散倒入，加入麦片搅动至稠就可以了。

温馨提示：不吃早餐的危害很大，不吃早餐去上课或者工作，大脑处于饥饿状态，会精神不振，学习能力下降，影响到工作效率，长期不吃早餐容易发胖，早餐与午餐间隔时间长，在午餐的时候吃进的食物特别容易吸收，容易形成脂肪，不吃早餐会破坏平衡系统，容易导致贫血和营养不良，所以不管是儿童还是成人，都一定要吃早餐。