经验者之家｜养生修身：补充电解质很重要 带你认识电解质的重要性……

提起电解质，可能有些朋友还不太了解，可能平时会在一些地方听到过，但也没有仔细的了解过和理解它的意义。什么是电解质呢，电解质是一种在溶于水时能导电的化合物，在人的身体里也有电解质，也是需要电解质的。众所周知，人体要维持，需要水，维生素，各种营养物质，当然也需要电解质。所以对于人体而言，电解质是很重要的，及时补充电解质，也是十分必要重要的。

?人体中含有大量的水，人的体液中有三分之二是细胞内液，三分之一是细胞外液，包括血浆和组织间液。体液并不是纯的电解质溶液，但电解质是体液最重要的组成部分，主要是盐类物质溶于水行成的。水和电解质是我们体内细胞生存的环境的一部分，如果电解质改变了，发生了异常，会导致细胞异常甚至死亡，威胁人体健康。人体内的电解质就是NaCl，KCl这些等等，无机盐在体内一离子形式存在就是电解质，当然还有其他的成分。

我们体内水和电解质的平衡就是各种神经和体液调节来实现的。如果水与电解质代谢出现紊乱就会出现水肿，水中毒，低钾血症等病症。电解质在人体中有很重要的作用，它可以维持体内渗透压的平衡。当体内需要补充电解质时，可以口服葡萄糖电解质补充体液的丢失，在运动时可以选择运动性饮料，有时需要静脉输液补充，比如平衡液。

当然，电解质也可从日常食品中补充，平时要注意合理膳食，所以不挑食，不厌食的人往往不太会出现缺乏电解质的情况，平时吃饭营养搭配，荤素合理搭配，才是上策。所以正常饮食的人，电解质不太会异常。特别是夏天，气温过高时，在运动后，大量出汗后会带走盐和电解质，人体含有的电解质有钠氯钾镁钙等，可以选择运动性饮料，合理膳食，补充电解质和盐安全健康的渡过炎热的夏天。