经验者之家｜养生修身：饮食如何降低血糖 血糖高的危害有哪些……

一、降血糖有哪些食谱呢

丝瓜木耳汤：丝瓜100克，白木耳10克，炖汤饮食。

鲫鱼汤：将鲫鱼一条，去鳞及内脏，用姜、葱、麻油、盐适量，加水同煮，直至水成乳白色，鱼熟即可食用，吃鱼喝汤。

海带蚌肉汤：海带100克、海蚌肉150克，洗净，文火炖汤，加油盐调味，熟后吃肉喝汤。

菠菜银耳汤：菠菜根100克，银耳10克，加水煎煮，银耳烂熟后喝汤。

银耳玉竹汤：银耳15克、玉竹25克，冰糖25克。将白木耳水发后洗净，与玉竹、冰糖同放砂锅内加水煮，银耳烂熟后喝汤。

海带银耳汤：海带洗净切丝，银耳泡胀去蒂各适量，鸡蛋1枚，淀粉适量做汤喝。

赤豆冬瓜汤：赤小豆30克、冬瓜60克，先将赤小豆煮烂，后加入冬瓜，待冬瓜煮熟后，喝汤吃豆及瓜。

冬瓜排骨汤：白冬瓜500克去皮瓤切片，猪排或牛排25—500克，煮汤饮食。

豆腐排骨汤：豆腐500克，猪排或牛排500克，根据不同口味适当加少量调味品，煮汤食用。

果菜汤：绿豆200克，梨2只，青萝卜250克，洗净，梨、萝卜切块，三味加水共煮，熟后服用。

二、血糖高的症状具体表现有哪些

1：极度口渴。尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

2：尿多，皮肤乾燥，脱水。尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈（8.9~10mmol/l），排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。

3：心跳快速，呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。

4：尿糖测试呈阳性反应。这也是血糖高的一个重要的症状。

5：在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

6：血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。

7：厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。这是由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致，因此血糖高症状会表现为虚弱无力等。

三、血糖高有什么危害

高血糖的危害对身体比较大，那么它的表现主要表现在哪里呢?专家介绍说，糖尿病的并发症随着糖尿病的病程不断增加，累积全身各个器官，如糖尿病肾病，糖尿病足，糖尿病眼病，糖尿病高血压等等，如果不做好预防或是治疗，可能危及生命。当血糖低于3毫摩尔/升时称为低血糖，严重低血糖会发生昏迷。糖尿病低血糖昏迷常见的原因有:胰岛素用量过大或口服降糖药用量过大而进食少;增加了运动量，但没有相应增加食量。

高血糖对机体危害较大，主要表现为：(一)引起血管、神经并发症。糖尿病患者长期高血糖会使血管、神经并发症发生和发展使病情加重。(二)β细胞功能衰竭。长期高血糖对胰岛β细胞不断刺激，使其功能衰竭，胰岛素分泌更少。(三)电解质紊乱。高血糖时大量排尿，从尿带走电解质，使电解质紊乱。(四)严重失水。高血糖引起渗透性利尿，尿量增加，机体失水。(五)渗透压增高。高血糖时，细胞外液渗透压增高，细胞内液向细胞外流动，导致细胞内失水。当脑细胞失水时，可引起脑功能紊乱，临床上称高渗性昏迷。(六)全身乏力。血糖过高，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而从尿中排出。(七)视力减退。血糖升高时，眼睛视力往往减退。

四、为什么早晨容易血糖偏高

黎明现象是肝脏释放的血糖正常升高。这个释放发生在这个人的身体准备在白天醒来的时候。

血糖的升高通常用胰岛素治疗。对于糖尿病患者，不能产生足够的胰岛素，或身体无法正确使用胰岛素。

因此，糖尿病患者会感受到血液中糖含量高的作用。

这些效果可能有：

模糊，恶心，呕吐，弱点，迷失方向，疲惫，口渴

管理血糖水平对大多数糖尿病患者而言并不新鲜。饮食，运动和药物的组合通常有助于控制症状和问题。

在黎明现象的情况下，还有一些额外的变化可能有助于防止血糖峰值引起的问题。

糖尿病人可以采取的一些步骤来管理黎明现象包括：

完全改变药物或在现有药物基础上与医生进行调整，避免跳过膳食或药物剂量，避免在睡前碳水化合物，服用药物更接近睡前，而不是在晚餐时间，其他步骤包括晚上吃晚餐。晚饭后，鼓励一些体育活动，如散步，慢跑或瑜伽。