经验者之家｜养生修身：按摩的治疗作用有哪些 按摩有哪些注意事项……
一、按摩会有哪些治疗作用
（1）矫正畸形，纠正错位：按摩对运动系统疾病有明显的治疗作用，尤其对骨与关节的畸形错位，能使其矫正复位，纠正偏歪。临床上常见的颈椎病、胸腰椎病变、腰椎间盘突出症等，常伴有颈椎曲度变直、颈椎小关节移位、脊柱侧弯、后凸畸形、棘突排列不整等畸形。四肢关节部位的损伤也常伴有关节脱位、关节错缝等病理现象。
运用按摩的旋转、顶扳、牵引、整复等手法，使之恢复骨与关节的稳定性和灵活性，矫正错位或畸形，纠正偏歪，使骨归其位、筋归其槽。
（2）剥离粘连，修复损伤：按摩对软组织损伤有很好的治疗效果。临床常见的关节扭伤、肌腱拉伤、韧带撕裂以及各部位的挫伤等，均会造成局部肿胀、瘀血及肌腱和韧带的相对位置改变等，致使局部疼痛、关节活动受限等。
软组织损伤以后，如得不到及时而有效的治疗，常可因局部出血、血肿机化而产生粘连，致使关节挛缩发僵，活动功能受到障碍。在按摩手法作用下，以剥离粘连，改善关节活动功能。如肩周炎后期，常伴有肩关节囊粘连，影响关节活动功能。通过按摩，可使活动受限的肩关节加大活动范围，使其恢复正常功能。
（3）消除疲劳，增强体力：按摩的这种作用被大量地应用在体育活动中，常见到运动员在比赛之后，采用手法按摩以消除疲劳，恢复竞技状态。
二、如何找到按摩穴位
一、这些反应包括：
1、用手指一压，会有痛感（压痛）；
2、以指触摸，有硬块（硬结）；
3、稍一刺激，皮肤便会刺痒（感觉敏感）；
4、出现黑痔、斑（色素沉淀）；
5、和周围的皮肤产生温度差（温度变化）等。
这些反应有无出现，是有无找准穴道的重要标志。
二、寻找穴道的方法
当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，彷佛里面有个凹洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。
三、指压穴道的方法
1、先找到所要指压的穴道点。
2、以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。
3、往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，指力应当己经深入穴道点。
4、稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。
5、每个穴道至少需按5次，才具有效果。
三、推荐几个自我按摩方法解除身体疲劳
1.点法
食指弯曲，拇指轻靠于食指末节。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线，按压时，压1次提起1次，用力要均匀，有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。
2.按法
拇指关节弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处，用力要由轻而重，稳而持续，使刺激充分渗透到组织深部，切忌用迅猛的爆发力，以免产生反作用。但需注意，久用此法，拇指经常处于紧张状态，易患腱鞘炎，所以要与其他手法交替施用。
3.揉法
用中指罗纹面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部为支点，作轻柔缓和的回旋揉动，带动该处的皮下组织，应避免触打或跳动。适用于按摩区域较大的部位。
4.推法
用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等，也可单用拇指，着力于足的一定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表，用力需稳健，速度缓慢均匀，应沿骨骼走向施行，且在同一层次上推动。整个动作要贯穿一个“松”字，即将肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。
四、按摩的时候应注意什么
1、辩证施补，按摩补益方法甚多，其目的不外乎在于调整阴阳，调和气血及调补脏腑的功能。在使用按摩补益时，要辨证施补，分清阴虚还是阳虚，气在还是血虚，要辨清病在哪个脏腑。肾虚者则采用益肾固本的方法，脾胃虚弱则采用健脾和胃之法。
此外，不同的季节也要有所侧重。春天的按摩补益、则要采用疏肝利胆，养血柔肝之法；而秋天的按摩补益，则要用补益肺气，滋阴润燥之法。在辨证施补时，要把各方面的因素综合起来考虑，有选择性的进行。
2、集中注意力，调匀呼吸集中注意力，调匀呼吸是按摩补益施术者和使用按摩方法实施自我补益者必须注意做到的。在自我按摩补益时，只有在注意力集中、呼吸均匀的情况下才能细心体会到机体在实行了自我按摩后的反应、变化，从而及时调整按摩手法、力度、频率等等，以收到预期的效果。在给他人使用按摩的方法进行补益时，施术者更要集中注意力，仔细观察和了解被按摩者的感受及机体的反应、以调整和改变自己的手法。不可边按摩边聊天说笑、也不可按按停停，或随意中断治疗、去干别的事，而要精力集中，连续完成预定的全部程序，以确保按摩补益的效果。
3、循序渐进，坚持不懈。在养生保健方面，无论是运动养生，还是饮食养生都有个持之以恒的问题。按摩补益亦是如此，也需循序渐进，持之以恒如果三天打渔，两天晒网，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果从来没有做过按摩的人，一开始要认真地摩一二百遍还是很累的。因此，开始时用力可小一些，摩的次数少一些，以后再逐渐增加。另外，按摩一段时间后，补益的效果可能不明显，或开始效果明显，以后并不十分明显，因此有的人就丧失信心，这是不可取的。其实按摩补益与饮食补益等其他补益方法一样，有的能立竿见影，有的则需要相当长的时间。按摩补益健身，则更需长期坚持，持之以恒，有的甚至要终生坚持，才能达到健康长寿的目的。
