经验者之家｜养生修身：肩颈太厚是什么原因 如何缓解肩颈……

一、肩颈太厚原因有哪些

肩颈部位肉厚的原因就是堆积了很多的脂肪，骨瘦如柴的人肩颈部也会比较的干瘪，胸上部的锁骨会比较的明显，如果颈部不好看的话，你不仅要经常的穿一些高领的衣服，即便是戴上了好看的项链，也会觉得不好看，颈部的健美运动就可以起到很好的作用，可以促进头部的血液通畅，对于大脑和头发都有着很好的作用。

想要解决肩颈肉厚的问题，大家就可以用一个手的食指和中指放在同一侧的风池穴上面，然后再用力的向对侧的风池穴推拿，然后再拉回原来的风池穴上面，连续的按摩十次左右，还可以用一个手的中三指放在同一侧的风池穴上面上下的按摩，然后再推到定喘穴，再回到风池穴上面来回的按摩十次左右。

大家也可以把双手的拇指按压在双风池穴上面，再一起用力向上提拉，每一个穴位需要提拉五次左右，也可以用左手的掌心托住右下颚骨，向左上方推，右手的五指分开放在头后面的头颈部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转。

二、怎样缓解肩颈

1、哪吒探海：保持站直，双手叉腰，两腿比稍肩膀宽点，眼睛首先看左脚尖，停留一会，再转向看右脚尖。重复运动几次。

2、犀牛望月：保持站直，双手叉腰，向斜上方仰头，保持这个姿势持续二十秒到半分钟，再转向另一个角度。注意：最大限度保持后背和肩膀不动。

3、慢慢转头：当做了上面两个动作后，肌肉慢慢拉开了后，就开始慢慢转头，顺时针转或逆时针转都可以。重点是不要转的太快。动的太快颈椎之间会产生磨损。

4、调整电脑的最佳角度：视线平行在电脑的下1/3处有利于肩颈健康。如果你的电脑不是在这个位置，就要进行调整了。

在医学上把很硬很紧的肌肉叫肌肉痉挛。当肌肉受累、受冷、疼痛时，它就会压缩，卷缩成一块。当产生肌肉痉挛时要做的就是让肌肉放松，如何放松，就要用到按摩手法啦！

三、锻炼肩颈的瑜伽体式有哪些

　1、肩膀舒展

坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。吐气时手肘往外，感觉两侧的肩胛骨往中间集中，胸口往外扩张，此动作可让呼吸顺畅。

2、腿部伸展

坐在椅子前1/2，双脚打开至极限，脚尖朝外，大腿小腿呈90°，感觉大腿内侧肌肉延伸，双手打开约与肩同高，掌心朝下。吸气，左手往左侧延伸，身体维持朝前，头往左边看，彷佛有人在拉扯一般，延伸至极限。

吐气左手肘放左膝盖上，左掌心朝上，吸气将右手慢慢带到右耳边向上伸直，右掌心朝左，伸展身体右侧。吸气右边胸口往外翻转，眼睛看向天空，右掌心仍朝左，停留5个呼吸。换边重复整套动作为一组，可做5~8组。

3、风吹树式

站立、双手十指交叉相握高举过头，转动腕部，使手心向上。身体上提，脚尖着地。呼气，慢慢把身体向左侧弯曲，做到极限，均匀呼吸，放松身体，保持10秒。吸气，慢慢起身，恢复到原位。向另一侧弯曲。

四、肩颈哪个部位最关键呢

困扰女性的各种乳房疾病中，乳腺增生和乳腺癌成为女性健康的头号*。

谭邦兰称，导致这类乳房疾病产生的根源，大都是因为乳房代谢产物的滞留，“乳房与身体其他器官一样，每天都会产生大量代谢产物，其中75%都要通过腋下淋巴管向上进入锁骨下静脉到身体血液循环，直至从体内排出。”但由于人是直立的，加上腋下淋巴缺乏向上推力，乳房代谢产物和毒素向上排出困难，很容易在腋下堆积。

如果女性出现怀孕、生育、人流等情况，乳房产生的代谢产物会迅速增多，导致腋下淋巴管挤压堵塞，出现腋下肿块，长久下去就会导致乳腺增生等疾病。

所以就要靠运动来帮助淋巴排泄，特别是肩颈部位的运动对于乳房的健康最重要。

“对于乳房的保健，女性从十几岁就应该进行运动，不管是跳操还是跑步，特别要多活动肩颈部位，帮助肩颈的经络舒展理气，有助于预防乳腺增生等疾病的发生。”由于现在女性发生乳房类疾病越来越年轻化，谭邦兰建议20岁左右的女生应该对乳房进行一次彩超检查，“普查一下乳房是否健康。”?