经验者之家｜养生修身：常见的免疫系统疾病有哪些 如何增强免疫系统……

一、常见免疫系统疾病列表

免疫缺陷疾病：这是一大组由抑制免疫系统的不同疾病组成的免疫系统疾病。免疫缺陷疾病通常是由潜在的慢性疾病导致。免疫缺陷疾病症状与潜在疾病一样。

重症联合免疫缺陷：是一种遗传性免疫系统疾病。导致SCID的原因包括一系列遗传异常（尤其是染色体）。某些类型的反复感染在重症联合免疫缺陷患者中很常见。除此之外，他们更容易患脑膜炎，肺炎，麻疹，水痘，疱疹，口腔念珠菌感染和血液病等疾病。患重症联合免疫缺陷的孩子，在出生后的三个月变得明显。

艾滋病：这是一种严重免疫系统衰竭，并会造成死亡。艾滋病发生在HIV病毒感染晚期，会造成身体免疫系统彻底崩溃。艾滋病被视为危及生命的性传播疾病，可以通过身体接触，输血，共享针头等方式传染。如果在晚期诊断出来，存活率几乎等于零。与艾滋病相关的免疫系统症状从轻微的感冒和发烧，到更严重的肺炎和癌症等。

过敏性反应：过敏可以被定义为对正常无害物质的剧烈免疫系统反应。花粉，霉菌孢子，胶乳橡胶，花生等食物，以及青霉素等药物可引起过敏反应。有些时候，是由多种过敏原因诱发过敏反应。虽然过敏症状往往是轻微后果，但仍然建议看医生，找出潜在问题。

过敏症：这是严重和极端形式的过敏反应，可以由食物，药物，蚊虫叮咬等变应原诱发一系列身体不适症状。瘙痒性皮疹，喉咙肿痛和血压降低是过敏症的其中一些常见症状。如果不及时诊断和治疗，过敏症会危及生命。

哮喘：这是一种慢性肺病，是由气道发炎导致。变应原，刺激物，甚至身体活动等刺激都有可能诱发炎症并导致不适。哮喘症状包括喘息，咳嗽，呼吸急促和胸闷等。

自身免疫疾病：这是一组免疫系统疾病，涉及免疫系统细胞误解信号，开始攻击自身细胞。自身免疫疾病会给患者带来严重健康风险。

Chédiak-HigashiSyndrome：这是一种罕见的常染色体隐性遗传疾病，是由溶酶体运输调节基因突变导致。这种综合征影响身体所有主要器官，并停止其功能。它损害免疫系统细胞，并使它们失去抵御微生物和其它入侵者的效力。患这种疾病的人会反复感染。骨髓移植是治疗该病的最有效方法。如果病情不严重，还可以通过补充维生素加强免疫系统。

常见变异性免疫缺陷：这种疾病发生在体内抗体数量少时。常见变异性免疫缺陷在成年人中最常见。有时也可以出现在新生儿身上，但症状直到超过20岁才会显现出来。症状包括耳朵，鼻窦，支气管和肺不细菌感染。此外，关节，脚踝，胳膊肘或手腕肿痛也是常见症状。有些患者还报告说淋巴结或脾脏肿大。

花粉热：与过敏反应很相似，并且是由花粉，霉菌孢子，甚至动物皮屑等空气传播物质导致。它还被叫做过敏性鼻炎，症状包括流鼻涕，流泪和打喷嚏等与感冒相似的症状。

荨麻疹：这是一种对变应原起反应的皮肤病爆发。变应原是食物或接触特定食物。皮肤对变应原反应会导致瘙痒性水疱。此外，荨麻疹还会诱发嘴唇，舌头和脸部肿胀等其它症状。

人类T淋巴细胞白血病病毒（HTLV）：会严重影响人体免疫系统。这种免疫系统疾病在有多个性伴侣的*者中很流行。患过生殖器溃疡和梅毒的人更容易患人类T淋巴细胞白血病病毒。HTLV是通过性接触，输血或怀孕传染的。

高IgE综合征：这种疾病的症状是反复葡萄球菌感染，并伴随类似湿疹的皮疹。高IgE综合征是遗传性疾病，有显性或隐性之分。显性高IgE综合征患者不能失去乳牙，因此有两套。

高IgM综合征：这是一种罕见的免疫缺陷疾病。患者免疫系统难以产生IgA和IgG两种抗体。导致这种病的原因是T细胞基因缺陷。由于这种缺陷，B细胞得不到产生IgA和IgG抗体的信号，因此会持续产生IgM抗体。

原发性免疫缺陷：这是一系列由基因异常导致的免疫系统疾病。患者一出生就存在免疫系统缺陷，症状和影响与艾滋病相同，但与艾滋病不同的是，它不需获得。

选择性IgA缺乏症：这是一种免疫系统无法产生IgA抗体的特殊免疫缺陷。这些抗体保护身体抵御口腔黏膜和消化道感染。很明显，缺乏它们的情况下，身体容易出现多种黏膜感染。

皮肤过敏：皮肤过敏与其它过敏反应相似，只是通过皮肤表达的免疫反应。皮肤过敏是免疫系统对特定无害物质的剧烈反应。皮肤过敏的特点是瘙痒，水疱和红肿。

X连锁无丙种球蛋白血症：这是一种身体抵御感染能力被限制的遗传性疾病。免疫系统不能产生足够抗体抵御感染，身体自然会出现大范围感染。

二、增强免疫系统的自然疗法

经常锻炼

这是生命健康最重要的方面之一。经常锻炼能保持理想体重，降低胆固醇水平，并促进血液循环和心血管健康。身体活动帮助白血细胞和抗体在体内更快移动，因为它提高血液循环率。它还帮助消除细菌和其它致病微生物，并提高身体垃圾排出量。锻炼还增加体温率，防止细菌和其它病原体生长。实际上，每天快步行走30分钟就能有效增强免疫系统。

均衡饮食

仅靠单一饮食不足以维持健康免疫系统。保持健康需要各种营养，只有均衡饮食能做到这一点。吃富含维生素C和E，锌，类胡萝卜素，类黄酮，硒和omega3脂肪酸的食品对促进免疫系统最有效。但有些维生素和矿物质只有借助其它营养素帮助才能被人体吸收利用。例如，维生素C对免疫系统非常重要，需要钙和镁帮助吸收；而钙还对维生素D吸收很重要。大多数颜色鲜艳的水果和蔬菜都富有营养，下面是这些对免疫系统特别有好处的食品列表：

水果：苹果，番石榴，木瓜，草莓，猕猴桃，甜瓜，橘子，柚子，菠萝，葡萄，蓝莓和红浆果，石榴，李子和牛油果。

蔬菜：青椒，胡萝卜，菠菜，花椰菜，甘蓝，白菜，土豆，香菜，洋葱，大蒜，生姜，蘑菇，萝卜，甜菜，西红柿，芦笋和朝鲜蓟。

除了这些食品以外，酸奶，麦片，谷物，坚果，豆类，亚麻籽，绿茶，海鲜，全谷类，瘦肉，鸡肉和火鸡，豆腐，人参，罗勒，鼠尾草，橄榄油，蜂蜜，黑胡椒粉，小麦胚芽和姜黄也对加强免疫系统有帮助。

控制压力

皮质醇和肾上腺素等压力激素会抑制免疫系统。基于大鼠的研究发现，心理压力会影响抵御病毒感染的抗体分泌。研究结果还证实，与生理压力大的大鼠相比，心理压力大的大鼠寿命较短。除了锻炼对缓解压力有好处以外，瑜伽和冥想等其它活动也有效。甚至跳舞和唱歌也能减轻心理压力。

健康习惯

戒烟：这是导致身体系统和器官受损的不健康习惯之一。吸烟会消弱免疫系统，让身体变得更容易感染。此外，抽烟还会降低血液中的抗氧化剂水平。

充足睡眠：剥夺睡眠与免疫力下降存在联系。睡眠不足的人更容易细菌和病毒感染。免疫系统产生抗体抵御致病微生物的能力也会消弱。因此，每天保持7-8小时夜间睡眠很重要。

多喝水：喝水能从多方面给免疫系统带来好处。生产淋巴液需要水，这反过来有助于将白血细胞和其它免疫系统产生的细胞携带到全身。它还帮助氧化血液，并增强细胞效率。此外，多喝水还对预防关节炎等疾病有帮助

避免垃圾食品：精加工食品缺乏营养，并给免疫系统带来负面影响。高脂肪垃圾食品会抑制身体系统，而摄入太多糖会阻碍噬菌作用，降低白血细胞摧毁病毒和细菌的能力。

三、8种促进免疫系统健康的食物

1、甘薯—俗名地瓜，是富含维生素A的超级食品之一；吃一个甘薯就能满足人体对维生素A的日需求量。维生素A通过维护抵御细菌（如皮肤和肠道黏膜）的天然屏障，改善我们的免疫系统健康。

2、酸奶—是富含益生菌的食品。这些有益细菌能帮助人体抵御感染，减轻炎症，并抑制肠道有害细菌生长。每日摄入4-6盎司酸奶除了能通过增加益生菌加强免疫系统以外，还能满足对钙，维生素D，钾和蛋白质的需求。

3、绿茶—富含强大的抗氧化剂多酚，能降低患肺癌，结肠癌，胰腺癌和胃癌等癌症的风险。绿茶中的多酚物质还能抵御幽门螺旋杆菌，这是导致胃溃疡的细菌。不过应知道，尽管绿茶能加强免疫力，但是*的来源，喝太多还会影响人体对铁的吸收利用绿。因此建议每天的绿茶摄入量不要超过1-2杯。

4、大蒜—是很好的烹饪调料，包含对健康有益的蒜素。这种化学品有抗菌作用，能抵御沙门氏菌，大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等细菌感染。吃大蒜对预防感冒等常见疾病有帮助。因此，为了免疫健康，建议每天在饮食中添加大蒜。

5、蘑菇—除了是低热量食品以外，蘑菇还富含维生素B，硒，钾和维生素D等有益健康的营养素。它包含的葡聚糖能加强免疫系统，抵御癌症，甚至延缓肿瘤生长速度。香菇是葡聚糖的最佳来源之一。

6、牡蛎—身体需要锌生成叫做T淋巴细胞的抗感染血细胞。通过饮食获取足够的锌不仅能促进人体抵御感染的能力，还能预防肺炎等呼吸系统疾病。3盎司牡蛎的平均含锌量是74毫克，是日常基本需求的493%。

7、蜂蜜—自古以来，人们就有蜂蜜药用的习惯。蜂蜜的糖，酸和植物化学物质含量很高，能抵御大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等细菌感染。可以用它促进伤口愈合，缓解胃溃疡和炎症。每天吃1-5汤匙生蜂蜜才能获得最大的保健作用。建议用它替代烘焙食品和饮料中的甜味剂。

8、蓝莓—这种浆果含有大量抗氧化剂。蓝莓的热量低，是纤维，维生素C和锰的丰富来源。蓝莓的多酚含量很高，除了抗氧化以外，还有很好的抗炎特性。此外，科学家还从蓝莓分离出叫做紫檀芪（Pterostilbene）的物质，与维生素D结合能强化抗菌肽的效果。

四、影响免疫系统的疾病有哪些

自身免疫疾病

有多种自身免疫疾病会消弱免疫系统。自身免疫疾病是人体自我攻击的结果。体内的某些细胞会变的过度活跃或失去功能。类风湿关节炎，多发性硬化和克隆氏病是最常见的自身免疫疾病。医生还不是很清楚导致自身免疫疾病的确切原因，但肯定与环境和遗传因素存在一定联系。

　糖尿病

糖尿病是一种影响人体利用食物做能量的新陈代谢紊乱性疾病，是由胰岛素抵抗导致。糖尿病影响新陈代谢和免疫系统。这种疾病造成免疫系统破坏在胰腺内产生细胞的胰岛素。有些糖尿病患者的这种免疫反应很低，以至于很容易因为感染而导致肢体损失。

　艾滋病

艾滋病也被称为获得性免疫缺陷综合症，是影响免疫系统的最常见疾病之一。这种可怕的疾病会逐渐消弱人体抵抗力。在艾滋病完全发作前，病人只是携带病毒，这是该毁灭性疾病的开始。患这种病的人实际上是死于感染，而不是疾病本身，因为他们的自免疫功能极端虚弱。艾滋病毒可以通过无保护性生活或接触感染血液传染。

丙型肝炎

丙肝是一种攻击肝脏细胞的病毒。这种病毒迅速在肝脏内繁殖，并导致发炎和损害。丙型肝炎影响免疫系统，造成肝脏严重损害并留下疤痕。这种病毒导致免疫系统崩溃，使患者更容易感染其它疾病。

肾脏疾病

肾脏过滤血液中的杂质，毒素和过量的维生素。在肾脏因为疾病而不能适当工作时，血液中就会有更多毒素循环。太多毒素影响免疫系统，会使人更加疲劳和无精打采。肾脏疾病患者会因为免疫系统虚弱而经常生病。