经验者之家｜养生修身：儿童补钙，饭前吃or饭后吃？……
篇一：儿童补钙吃什么最好？(图)
儿童补钙吃什么最好？许多家长在儿童补钙欠缺知识，不懂得如何在食物上补充儿童每天所需的钙，也不知道补钙的时间？不知道哪些物质可以促进钙的吸收？儿科专家一一为您解析儿童补钙的种种细节：
一是食补必须选对食物
哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
二是药补要抓好时机
如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。
三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收
俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。
四是减少钙流失
有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
篇二：儿童补钙，饭前吃or饭后吃？
核心提示：补钙在小孩的成长发育中有着很重要的作用，补钙虽事小，里面却蕴含着大学问，补钙要牢记饭后服用，减少肠道刺激，不可与禁忌食物同吃。
补钙对于每个人来说都是非常重要的，特别是对于儿童，更是必不可少的，是每位妈妈必做的工作之一。补钙虽事小，里面却蕴含着大学问，今天小编带你去了解补钙的那些事儿。
饭后服钙片可减少肠道刺
篇三：补钙过多会让小孩长不高？
如果说家有一老，如有一宝，那么家里有一个小孩，对父母来说则像一场“灾难”，捧在手里怕飞了，含在嘴里怕化了，这种现象对中国父母来说尤其明显，夏天还担心孩子冷，胖的像米其林了还怕孩子营养不够，看到别人家孩子吃钙片了，哪怕自家小孩高度赶上姚明了也要给孩子买一瓶。这种过度的关爱无疑是不科学的。
有此一说
近日，网络上有一种说法，引起了很多父母的担心，即小孩补钙过多会引起骨骼及早闭合，导致儿童早熟，以后就长不高了。这种说法令那些让孩子吃过N瓶钙片的父母后背都汗湿了，那么，事实是什么呢？
正常儿童补钙没用
“这种说法没有道理”，郑州市第二人民医院儿科主任李继岭说道，“先不说补钙过多是否科学，但是担心补钙过多会导致儿童骨骼及早闭合，影响长个的说法是不科学的，因为这涉及人体对钙的吸收率问题。”
人通过饮食摄取钙，是有一定比例的，如正常人体通过正常饮食，对钙的吸收率是30%~40%，而牛奶含钙较多，饮用牛奶可使钙的吸收率提高到50%。但是人体对钙的吸收并不是无限的，而是有一个度，达到这个度，钙的吸收率就会降低。
所以，过多补钙，钙的吸收率会越来越低，只会造成浪费，并不会导致儿童早熟、骨骼及早闭合等。
不过，李继岭还是提醒，正常的儿童是不需要补钙的，通过正常饮食或者更小点的孩子通过母乳，完全可以满足身体对钙的需求。
佝偻病、骨骼成长异常儿童才需补钙
那么，哪些儿童需要补钙呢？
“儿童缺钙的话，会出现比较明显的症状，最明显的是骨骼上的异常，如佝偻病、骨关节异常、学步慢、鸡胸、驼背等”。李继岭说。
还有一些症状，家长容易误判为其他疾病，但是也可能是儿童缺钙的表现，如睡觉不踏实、经常醒来、爱摇头、头发减少等。
“一般来说，孩子半岁之前是否缺钙，需要观察他的表现，如睡不好觉、精神烦躁、摇头、头发减少等症状可能是缺钙的表现。而半岁之后的儿童，则主要从体型、发育上来观察是否缺钙，如长牙迟、学步迟、骨关节异常等。”李继岭说。
要提醒家长的是，即使孩子有上述的症状，也不要盲目地补钙，而是应该带孩子到医院检查，根据医生的建议来决定怎么补、补多少。
儿童补钙不如补维生素D
儿童缺钙补什么？如果你的回答是补钙，那么你对这个问题的认识还是比较简单的。其实，对很多儿童来说，与其说是缺钙，不如说是缺维生素D。
我们不妨先来看看维生素D的作用：提高肌体对钙、磷的吸收；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。
可见，维生素D对儿童的成长是多么重要，李继岭说，其实，对很多孩子来说，补钙不如补维生素D。
而且维生素D还十分好补，多晒晒太阳，人体内就可以合成足够的维生素D。
“不过由于冬季天气寒冷，家长会减少孩子的外出，而且冬季本身日照也少，所以，冬季可以适量补充些维生素D。”李继岭说。
动物性食品是天然维生素D的主要来源，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎不含维生素D。
