经验者之家｜养生修身：吃素减肥有用吗 素食减肥的注意事项有那些……

大家都知道减肥的方法有很多，但有什么减肥方法不反弹且减肥效果明显呢。这里大家可以尝试素食减肥法，当你长期吃素后，会发现自己的身体开始出现由内变外的变化，这就是长期吃素带来的减肥改变，但是大家在素食减肥时，要注意不要过度追求体重下降，对于长期吃素的人很容易感到饥饿感，容易导致减肥者坚持不下去，出现暴饮暴食的现象。

吃素是一种健康的饮食习惯，同时对我们的减肥也大有作用，素食的食物非常容易让我们的胃消化和吸收，素食的植物中含有纤维素也能防止便秘的症状发生。肉类的食物则恰恰相反，要知道如果肉在嘴里不经过充分的咀嚼，进入胃后是不易消化的，这些未消化的食物长期在胃里，会产生毒性，对人体有害。反而一切瓜果蔬菜谷类的素食最易消化、最容易被我们的身体直接吸收，让身体内的脂肪也开始消失，达到减肥的效果。

当你开始素食减肥法时，要注重及时补充更多的蛋白质食物，无论年轻素食者还是老年素食者，在每天的食谱中，尽量多吃些含有高蛋白的食物，进行身体能量的补充，如豆类、奶制类、豆腐或其他大豆类食物。在素食减肥的食谱中，可以多吃新鲜的水果，保证体内维生素和微量元素的补充。但要注意不要吃含糖量高的水果。

素食减肥法不能盲目的吃素食，也要保证自己的三餐营养均衡，在素食的食谱中，一定少不了含有维生素、无机盐、水和膳食纤维等营养食品。我们减肥者在吃素食要保证营养均衡的情况下进行。另外，在不能保证营养摄入均衡、且满足身体需要的情况下，不建议进行素食减肥。比如一些特殊人群：孕妇、疾病患者、幼儿等。

这种减肥方法在国外是非常流行的，随着引进，我们也开始越来越多的尝试这种健康环保的减肥方法。长期吃素食能预防各种疾病的发生，帮助我们清除体内的毒素。素食减肥方法，是一个循序渐进的过程，只有经过长期的坚持，保持均衡的素食食用，才会有减肥的明显的效果。