经验者之家｜养生修身：哺乳期的新妈妈吃什么最好……

篇一：分娩前吃什么水果最给力

分娩前产妇饮食吃什么水果好呢？除了热量高并富含蛋白质的水果如：榴莲、香蕉、桂圆等水果外，妇产科专家推荐产妇要多吃水果：山楂，尤其适合那些产后恶露多，食欲差，而且乳汁少的产妇。山楂对于产妇为什么有这些功效呢？

1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

3、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

5、桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

篇二：哺乳期的新妈妈吃什么最好

母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品。直接关系到母亲与婴儿双方的健康，是母亲给孩子的最最珍贵的礼物。所以我总是告诉身边的每一位新手妈妈,一定要尽自己的努力给孩子这份礼物。

最先要注意的是一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麦芽、人参等食物。不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。还有一些刺激性的食物,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。还有油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担。不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，在哺乳期最好忌食味精。

饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。

不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

篇三：分娩前吃什么好？

你要问一位母亲，她吃过的最好的饭菜是什么时候？她的答案肯定是做月子的时候。在月子期间，几乎每一个家庭都要给年轻的母亲准备精美丰盛的月子餐，以帮助产妇恢复体力，其实，和月子餐相比，孕妇在分娩时，更需要补充营养，才能应对分娩时的那一场战斗。

那么，应该如何给准妈妈准备临产食物呢？

我们都知道，在孕妇临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，准妈妈胃肠道分泌消化液的能力开始降低，胃肠的蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也就是胃排空时间，会从平时的4小时增加至6小时左右，很容易积食。因此最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。

分娩餐，就应该是一些富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的食物。

一份分娩餐，西式的可以选择蛋糕、面包、牛奶、果汁、香蕉等，中式的呢，可以选择面汤、稀饭、肉粥、藕粉、苹果、橘子等。

孕妇在临产期间，每天最好进食4到5次，少吃多餐。身体内需要的水分可由果汁、水果、糖及白开水补充。

此外，在分娩前，孕妇一定要多补充维生素C。有数据表明，缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。

还需要注意的是，孕妇在分娩期间，既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。

有的孕妇家属为了让孕妇在生产时有充沛的体力，就让孕妇在生产前，进食大量的高热量食物，很多年轻的父母，没有经验，家里的老人呢，还遵从“多吃鸡蛋长劲，孩子好生”的老例儿，在分娩前，让孕妇多吃鸡蛋，这样做当心适得其反！我们都知道，鸡蛋胆固醇含量高，正常人一天不能多吃，而且，人体吸收营养并非是无限制的，当过多摄入营养时，多出的营养是会排泄出的。浪费是小事，加重了孕妇的胃肠道负担是大事，还会引起孕妇停食、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果呢。

还有些孕妈正好相反，由于恶心、呕吐或者分娩前紧张，食欲不振，进食很少，这样也不对，准妈妈可以吃点巧克力，因为它营养丰富，有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和用，产生出大量的热量，供人体消耗。