经验者之家｜养生修身：如何有效预防呼吸道疾病 五招预防呼吸道疾病……
一、警惕４种呼吸道疾病
· 流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，以老人和儿童为多，可在人群中引起大规模暴发流行。流感首发症状与传染性非典型肺炎有相似之处。
· 流行性脑炎（流脑）主要通过呼吸道传染，多发人群以孩子为主。初期症状以咳嗽、头疼、发烧为主，和感冒症状颇为相似。但感冒用药后会逐渐减轻，而流脑症状则会越来越重，除头部剧烈疼痛外，身上还会出现散状的出血点。该症死亡率约为2％。
· 麻疹是由麻疹病毒引起的全身发疹性急性呼吸道传染病，约90％发生在6个月至5岁的未接种过麻疹疫苗的小儿，一年四季均可发生，但以冬末春初为多。临床上以发热、上呼吸道炎、结膜炎、口腔粘膜斑及全身丘疹为特征；传染性极强，在人群密集的小学及幼儿园容易发生流行。
· 肺炎有多种，肺炎球菌是世界上引发呼吸道疾病最常见的细菌，一般不会发病。只有当人体免疫力下降时才可趁虚而入，引起各种疾病。任何年龄的人都可能感染上肺炎球菌疾病。
二、五个预防呼吸道疾病的方法
1.多喝水
气候多风干燥，空气中粉尘含量高，少量多次饮水可保持鼻黏膜湿润。此外，不要吸烟饮酒，不食辛辣厚味食物，减少对呼吸道的刺激，增强抵抗力。
2.生活规律
保持充足的睡眠，提高自身的抵抗力。过度疲劳，容易导致机体抵抗力下降，以致受到疾病的侵袭。
3.饮食均衡
饮食可以富含优质蛋白、糖类及维生素的食物为主，如瘦肉、牛奶、禽蛋类、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜水果，避免高盐高糖饮食，不要暴饮暴食。
4.通风
室内要经常通风，保持空气新鲜，尤其居家和一些比较封闭的场所，每天要保证通风3—4次，每次15分钟，且室内湿式清扫，这是预防呼吸道感染性疾病的重要措施。
5.注意卫生
养成良好的个人卫生习惯，不要与人共用水杯、餐具，打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰、不随地乱扔废物。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后，应用肥皂及流动水洗手。
三、呼吸道疾病的饮食调理有哪些
呼吸道疾病的饮食调理：干燥的日子里，人们容易因为空气不好而患上各种呼吸道疾病。不过，如果你有良好的饮食习惯的话，也可以避免这些常见病的发生。
干燥的日子里，人们容易因为空气不好而患上各种呼吸道疾病。不过，如果你有良好的饮食习惯的话，也可以避免这些常见病的发生。我想，多吃吃美味总要比吃吃医生药方里的那些药药来的舒服和轻松吧。所以，为了防止疾病找上门，我们先从饮食开始主动出击去寻找健康之路吧。
为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所经常处于密闭状态，室内空气不断受到污染。各种病毒和细菌的传播也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。常见的呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等。
5岁以下小儿、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。除了要注意经常开门窗通风换气，保持室内空气流通，减少到人群聚集的公共场所活动以外，这类人群还可以通过调节饮食，预防呼吸系统疾病。
补充富含维生素a和β-胡萝卜素的食物 医学研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素a水平低于正常数值。缺乏维生素a会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染迁延不愈。
在日常饮食中，应注意为孩子和老年人提供富含维生素a的食物。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素a含量最为丰富。维生素a的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素a被人体利用。 胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的β-胡萝卜素易溶于脂肪，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，随同脂肪酸一起吸收，所以此类蔬菜最好用油脂烹调，以便于人体充分利用。
补充滋阴润肺的食物可以多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物，比如百合银耳莲子羹、红枣百合粳米粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等，也可以炒胡萝卜西芹百合。
主动饮水民以食为天，食以水为先，主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。最好每天主动喝6～8杯水。不能等到渴了的时候再喝水。因为口渴表示人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。
呼吸道疾病的饮食调理：早晨起来先喝一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
四、其它呼吸道病毒性疾病病因
（一）鼻病毒（rhinoviruses）是微小核糖核酸病毒群（picorna-viruses）的一个属（ｓubgroup），为无包膜的单股ｒｎａ病毒，直径为１５～３０ｎm，耐*而不耐酸，在干燥环境中能存活三天，根据血清中和试验已有１２０个以上的血清株，而正式命名者已有８９株，以双倍体细胞３３℃旋转条件下培养生长最佳，在-７０℃时能长期生存，在４℃也能生存数周，而５６℃加热３０分钟即能灭活。
鼻病毒是人类普通感冒的主要病因，国外统计占成人感冒的１５％～４０％，在１９７３年北京等地成人感冒和老年人慢性支气管炎急性发作者中，病毒感染占首位。儿童发病率比成人高。本病全年均可发生，尤以冬末春初为多。由于鼻病毒的抗原性不断变异，新型不断发生，故易重复感染，不同型别的毒株可同时在人群中流行。感染系通过人与人接触，或与物品接触，经鼻粘膜或眼结膜感染。
（二）冠状病毒（cornavirus）系１９６８年从感冒病人中分离而得，属冠状病毒群，为有包膜的、单股ｒｎａ病毒，对*和酸均敏感，直径为８０～１５０ｎm，有独特的棒状囊膜粒（ｐeplomers）自包囊凸出，在细胞质内增殖，通过胞质网出芽而成熟。至少有３株（b814、２２９ｅ和oｃ43）能引起人类呼吸道感染，其中２２９ｅ和ｏｃ43是儿童和成人上呼吸道感染的病因，在成人普通感冒中约占１０％～２０％，偶尔也可引起肺炎和流行性胸痛。本组病毒很难培养，病原学诊断依靠血清学检查，如补体结合试验（２２９ｅ、oｃ43）、血凝抑制试验（oｃ43）、eｌｉｓa（２２９ｅ）、ｒiａ（oｃ43）等。
（三）流行性感冒病毒见“流行性感冒”。
（四）副流感病毒（ｐarainfluenzavirus）本病毒于１９５３年从日本仙台一名死于肺炎的患儿肺液中首次分离出，当时命名为仙台病毒，由于许多特性与流感不同，以后又陆续分离到其他毒株，故命名为副流感病毒。本组病毒是副粘液病毒属（ｐaramyxovirus），系带有包膜的，单股ｒｎａ病毒，直径为１５０～３００ｎm，目前已有１、２、３、４四个血清型，４型又可分为ａ、ｂ两个亚型，在原代猴肾细胞或原*胚肾细胞培养中可分离到本病毒。副流感病毒表面有血凝素和溶血素，后者有溶细胞作用，能溶解某些动物的红细胞，有溶细胞作用，与病毒的感染性有关。前者则能凝集某些哺乳类和禽类的红细胞。
副流感病毒感染仅侵犯呼吸道的表层组织，在上皮细胞中增殖，所致的免疫反应不牢固易再次感染，成人中通常引起轻型呼吸道感染，而５岁以下儿童发病率高、病情重，表现为急性阻塞性喉-支气管-气管炎和肺炎。上海市儿童血清学调查发现４岁儿童对副流感１、２、３、４b型抗体阳性率已达８５％～９０％，至５岁时高达９０％～１００％。儿童副流感病毒感染并不少见，仅次于合胞病毒和腺病毒。潜伏期为２～７天，发病１周内均能分离到病毒，也可应用ｉｆｔ、ｒiａ和ｅiisａ等方法测得早期抗原，阳性率为７５％～９５％，目前可采用点杂交或多聚酶腱反应测定抗原。由于存在交义反应（４型与腮腺炎病毒）、及重复感染的存在故血清学试验都不采用。
（五）腺病毒（adenovirus）系１９５３年用人增殖体细胞培养分离而得，为无包膜、核内复制的双股ｄｎａ病毒，直径为７０～９０ｎm，呈２０面体对称，-２０℃低温下较稳定。在人类已分离出４１个血清株，尚有较多的中间株，临床上可表现为各类型疾病，如呼吸道感染、肺炎、膀胱炎、脑炎、角膜炎、腹泻等。本组病毒可通过粪-口传播，也可经飞沫、家俱、污染游泳池水或移植的脏器传播。潜伏期为２～１４天。可从呼吸道分泌物标本、眼拭、咽拭或粪便中分离到病毒，也可采用ｉｆｔ、ｒiａ或ｅｌisａ等方法测定病毒抗原作出快速诊断，在病毒分离阳性的病人中阳性率为６０％～６５％，在感染后７天可出现中和抗体、血凝抑制抗体和补体结合抗体。用血清学方法测定抗体可明确诊断。
（六）呼吸道合胞病毒（respiratorysyncytialvirus）于１９５０年首先从实验室患上呼吸道感染的猩猩中分离而得，是有包膜的单股ｒｎａ病毒，直径为１２０～２００ｎm，属于副粘病毒科的肺病毒属（ｐneu-movirus），仅有１个血清型。本病毒极不稳定，在室温下２天内效价下降１００倍，在４℃冰箱内４～６天效价下降１００倍，是下呼吸道感染（细支气管炎-肺炎）的病原体，多见于２岁以下的儿童，一年四季均有发病，但以秋冬季为多见。
发病机理不明，婴幼儿即使有来自机体的中和抗体，感染后也能引起严重的呼吸道疾病，重复感染较常见。儿童或成人中虽有中和抗体，也不能防止疾病发生，如呼吸道局部存在iｇａ抗体，可防止感染，但一般幼儿呼吸道局部缺乏igａ抗体，感染早期igａ有部分升高而到晚期则逐步下降，故易引起重复感染。成人感染后表现为轻度上呼吸道疾病，但也能引起老年人肺炎等严重疾患。
本病毒通过人与人之间直接接触和飞沫传播，起病３～５天内可分离到病毒，一般采用人类细胞、双倍体细胞或原代猴肾细胞等培养进行病毒分离，也可用ｅｌisａ和ｉｆｔ方法来检测呼吸道分泌物中病毒抗原，在病毒分离证实的病例中阳性率达８５％～９０％。可用血清学检查鼻咽分泌物中特异性iｇａ作疾病早期诊断，但早期特异性iｇｍ升高不宜作婴幼儿呼吸道合胞病毒感染的诊断依据。
（七）肠道病毒（ｅnteroｖｉｒｕs）属于微小核糖核酸病毒科（picornaviriclae）的肠道病毒属，无包膜、耐*、直径为２０～３０ｎm的ｒｎａ病毒，本组病毒包括脊髓灰质炎病毒（３个型）、柯萨奇病毒（ａ组２４个型、ｂ组６个型）与埃可病毒（３４个型）共计６７个型，其中主要的病毒是柯萨奇ａ21、b3与埃可１１、9、２０等型。此外，肠道病毒６８～７１型中６８型，也能引起呼吸道疾病。
（八）其它病毒如呼肠病毒1～3型、单纯疱疹ｉ型病毒和ｅｂ病毒能引起上感、咽炎；麻疹、风疹和水痘在出疹前均有上呼吸道感染症状；腮腺炎病毒感染在产生典型临床表现前也有上感症状。
