经验者之家｜养生修身：手脚突然抽筋的原因和解决办法 怎么快速解决手脚抽筋……

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手脚抽筋是比较常见的，但是抽筋的学名叫做肌肉痉挛，这是一种肌肉自己自发的强制性收缩，抽筋在小腿上和脚趾上的肌肉是比较常见的，偶尔也会手臂什么地方会抽筋，抽筋的时候往往是疼痛难忍，尤其是在半夜时，有很多人都会因为抽筋而醒来。

抽筋往往是需要好长时间才可以缓过来，引起抽筋的原因大概是因为以下几种：第一种，因为环境的寒冷和刺激，就比如冬天的夜里室内温度比较低，睡眠的时候盖的被子比较薄或者是脚漏到了外面，第二种就是过度的疲劳，睡眠休息不足或者休息过多导致局部性的代谢产物堆积，这些都可以引起肌肉痉挛，就比如走路的时间过长，让下肢过度的疲劳或者是休息不足，都可以使乳酸堆积，睡眠休息过长，血液的循环比平常慢很多，使二氧化碳堆积等，第三种就是老年妇女雌性激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉的应激性增加过多，所以才会发生痉挛，第四种就是睡眠姿势不好，就比如是长时间仰卧，使被子压在自己的脚面，或者长时间俯卧，让自己的脚面抵在床面上。

所以我们抽筋的时候该怎么办呢，我们可以根据不同的原因来采取不同的措施，当发生抽筋时，只要根据一个平常的办发我，用作用力的反方向扳脚趾长达一分钟已上，即可见效，具体的说，如果是小腿肚抽筋的话，那我们可以扳脚板。

抽筋其实并不可怕，最可怕的就是那种自己脚或者小腿肚抽筋了却不知道怎么办的人，所以我们需要了解自己身体的所有机能，以防万一以后再出现这类的事情，我们却不能及时解决，希望大家下次抽筋的时候，可以马上解决。