经验者之家｜养生修身：准妈妈是否需要补充营养品？……

篇一：猕猴桃是孕期最好的营养品

猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人；甜中带酸的口味，爽口怡人，是营养颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

1.助胎儿发育。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜，活化免疫细胞都有重要作用。

2.预防孕斑的产生。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。因此，爱美的准妈妈适量多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。

3.预防肥胖。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。

4.提高机体的免疫功能。猕猴桃中含有丰富的钾，它对神经系统非常有好处，可以帮助我们很快恢复精神。另外，猕猴桃中还含有丰富的维生素E，能够调整性腺功能、提高免疫力。

所以，怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃(或榨汁吃)为好。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

篇二：孕期别把维生素当成营养品

专家指出，妇女怀孕后开始三个月内是胎儿器官发育最为活跃的阶段。如在服用药物，包括过量使用维生素，会对胎儿造成严重的危害。包括：

1、长期大量服用维生素C会导致流产

2、大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂

3、服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常

4、过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。

篇三：准妈妈是否需要补充营养品？

怀孕是女性正常的生理过程，孕妇应注意饮食均衡。摄入必需的营养若能充分满足自己和宝宝身体发育的需要，就不需额外服用孕妇营养品。补充不足的话，再考虑食补等方法。

在孕早期，营养需要与孕前基本一致，但要保证人体所需的能量至少150克，相当于粮食200克。但出于各种各样的原因，如早孕反应、食欲不佳、不规则的饮食习惯、烹饪方法不合理等，很容易造成营养素的不平衡状态，即不能从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，孕妇对这些营养物质的需要量增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当补充一些孕期营养补充剂，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如叶酸、钙、铁等)和维生素是有必要的。但并非摄取越多就越好，还应以膳食摄入为主，营养补充剂为辅。

到了孕中、晚期，胎儿的生长发育非常迅速，热量的需求增加，一些维生素、矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国营养学会推荐摄入量为孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。奶制品是钙的丰富来源，孕期要保证每天喝250-500毫升牛奶，也可适当补充钙剂。为了促进钙的吸收，孕妇还应多晒太阳或补充维生素D3。

孕中期以后，由于血容量的增多，铁的需要量增加。孕妇因饮食不当，致使从膳食中不能吸收足够的铁，容易出现缺铁性贫血。为了改善贫血，孕妇可多吃含铁丰富的动物性食物，同时可适当补充铁剂。最理想的铁剂应当是吸收好、反应比较小、疗效好的制剂，其中以亚铁类铁剂、血红素铁为佳，如双甘氨酸亚铁就比较好。

此外，孕妇应多吃一些Ω-3脂肪类食品，其中人体自身不能合成，必须由食物供给的必需脂肪酸(如α-亚麻酸)最为重要。足量的α-亚麻酸，对于胎儿的脑神经、视网膜细胞的发育及智力水平都起着重要的作用。α-亚麻酸主要存在于核桃、亚麻籽油和紫苏油中，平时注意摄取，当然也可补充天然的制剂。